Pilates Clínico Funcional®
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Respiração e o Método Pilates
Transforme o seu conhecimento e descubra como a respiração
correta pode transformar sua prática no Pilates!

Qual a importância do diafragma na prática do Método Pilates?

Nesse ebook, com base na literatura científica, vamos além da função pulmonar do diafragma.
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Um Ebook da marca
A Importância do Diafragma na Prática do Pilates
O Pilates é um método de exercício amplamente reconhecido por seus benefícios na postura, no controle motor e na estabilidade musculoesquelética. Durante a prática, a respiração desempenha um papel essencial, e o diafragma é um dos músculos chave nesse processo.
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Foco no Estabilidade
Muitos praticantes de Pilates focam na ativação do core e no alinhamento postural, mas nem sempre percebem a importância do diafragma como peça central na respiração e na estabilização do tronco.
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Diafragma Funcional
Um diafragma funcional e bem treinado melhora o controle motor, a biomecânica dos movimentos e até mesmo a eficiência dos exercícios.
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Conhecimento Aplicado
Neste e-book, exploraremos o papel do diafragma no Pilates, sua relação com a respiração, os benefícios da ativação correta e como aplicar esse conhecimento na prática.
A Relação do Diafragma com a Respiração no Pilates
O método Pilates é amplamente conhecido por sua ênfase na respiração como um dos princípios fundamentais da prática. Joseph Pilates já destacava a importância de uma respiração eficiente para a execução dos exercícios e para a saúde geral do corpo.
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Respiração Diafragmática
A respiração diafragmática ocorre quando o diafragma se contrai, permitindo que os pulmões se expandam de forma eficiente e o abdômen se desloque para frente.
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Respiração Torácica Lateral
No Pilates, a respiração preferida é a torácica lateral, que permite a expansão da caixa torácica sem perder a ativação do core. O ar entra expandindo as costelas lateralmente (movimento de alça de balde).
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Integração com Movimento
A respiração deve ser sincronizada com os movimentos. Geralmente, a inspiração ocorre na fase de preparação ou alongamento, enquanto a expiração acontece durante a contração muscular e estabilização do core.
Evidências Científicas sobre o Diafragma e o Movimento
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Estabilização do Core
Estudos de Hodges e Gandevia (2000) demonstraram que o diafragma não atua apenas na respiração, mas também na estabilização postural. A pesquisa mostrou que a ativação do diafragma ocorre antes mesmo do início de um movimento dos membros superiores.
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Dor Lombar e Respiração
Janssens et al. (2013) investigaram a relação entre a função do diafragma e a dor lombar crônica, revelando que pacientes com dor lombar apresentam um padrão respiratório alterado, com menor ativação do diafragma.
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Desempenho Físico
Estudo publicado no Journal of Human Kinetics (2020) mostrou que indivíduos que realizaram exercícios específicos para fortalecimento do diafragma apresentaram melhora significativa na resistência física.
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Erros Comuns na Respiração
Respiração Superficial
Muitas pessoas utilizam predominantemente os músculos acessórios da respiração em vez do diafragma.
Respiração Paradoxal
O aluno contrai o abdômen ao inspirar e relaxa na expiração – o oposto do correto.
Reconheceu algum desses padrões no seu paciente/aluno?
Evidências científicas mostram que a disfunção do diafragma pode levar a compensações e padrões respiratórios inadequados. A integração da respiração eficiente no Pilates melhora a capacidade da função e potencializa os benefícios da prática.
Neste Ebook, será explorado a importância do diafragma na prática do Pilates, demonstrando que é músculo fundamental tanto para a respiração, quanto para a estabilidade do Tronco e que sua ativação correta contribui para a manutenção da postura, redução de dores lombares e melhora do controle motor.
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Quem somos
A Marca
O Pilates Clínico Funcional® é uma marca registrada de curso de Formação completa no método Pilates e cursos complementares, que atua desde 2007, com mais de 1.000 alunos formados e capacitados a aplicar o método.

A base da nossa metodologia é de trazer as evidências científicas mais recentes para fortalecer a aplicação do método, sem descaracterizar a sua base, como foi criado por Joseph Pilates.
Dessa forma, o nosso propósito é de levar para o profissional, maior segurança na aplicação e para o aluno/paciente, melhores resultados.
O Autor
Prof. Dr. Guilherme Bertolino é Fisioterapeuta formado em 2003, com Mestrado e Doutorado pela FMRP/USP. É Docente e Coordenador do curso de Fisioterapia da UNIP/Ribeirão Preto e idealizador da marca Pilates Clínico Funcional®.
Além de sua formação no método Pilates pela Physio Pilates Austrália, possui ampla formação em técnicas de reabilitação funcional, com destaque para as técnicas de Terapia Manual.
Sua trajetória une a prática clínica, o ensino e a pesquisa científica, com contribuições acadêmicas, incluindo mais de 10 publicações de artigos científicos e colaboração no livro Órteses e Próteses: Indicação e Tratamento.